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隨時隨地魔力美体小動作[全程圖]

太原新聞网 2005-11-10 15:28:44

來源：网易社區

　　一條簡單而又經濟的健身帶能夠幫助我們鍛煉、加強身体的每一塊肌肉。在家中、在辦公室，你隨時隨地都能進行各种練習。

　　1、擺腿練習

　　鍛煉部位：臀，大腿，肩部，手臂

　　准備動作：雙手放在身体兩側与肩同寬并分別握住健身帶的兩端，右腳踩在

健身帶的中間，左腿向后退一小步成45°角。

　　開始運動：伸直右腿，雙手把健身帶舉過頭頂，繃緊你的臀部，同時讓你的左腿不斷地來回擺動。做一組（30次），然后換腿練習。　

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作者：責編：羅春燕

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